冬日暖養, 大寒養生
冬日暖養, 大寒養生
今日（1月20日）大寒，為廿四節氣的最後一個節氣，亦是一年中的最冷時期。正所謂 「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」，面對季節變化、天氣寒冷、又有時凍有時暖，大家可多注意養生，強健身體，減少病痛。
中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是我們維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則：忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。
1.應時進補：健脾養肝
踏入大寒，也即是接近春天，進補方式應逐漸減少，有助適應春天「省酸增甘」的飲食特性。中醫師徐澤昌指，大家可進食蜂蜜、大棗等甘味食物，調養脾胃。大家應順應季節變化，開始增添一些具有升散性質的食物，例如紫蘇葉、薑、蔥等食物，適當的進食少許辛辣的食物，有助防禦風寒邪氣的侵擾的同時，也為春天的來臨而作好準備。
2.睡前泡腳 ： 軀寒助眠
大寒標誌著春天快將來臨，不過也應注意保暖，入睡前可以熱水浸腳，有助促進腳部血液循環，提升睡眠質素，可預防腳冷和防病保健。通常浸腳水溫在約在40至50°C為佳，浸至足踝，浸泡時間大概10分鐘，可邊浸，邊加熱水以保持水溫。
另外，腳部是離心臟最遠的地方，血液流動少，所以容易發冷。大家可用熱水浸腳外，也可穿上襪子入眠，不過大家要小心選購舒適、透氣、尺寸合適的襪子。過緊的襪子會令血管受到壓迫，血液循環慢，反而會適得其反。
3.早睡晚起 避免過度運動
日常生活方面，「冬季就相當於一天中的夜晚」，大家應順應冬季晝短夜長的規律，順應冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，確保有充足的睡眠，以利於陽氣潛藏，陰精積蓄。
冬日應避免進行劇烈運動，過度運動，容易令身體變虛，以致沒有足夠的能量，應對春季來臨。大家應按自己體質在冬日做適量的日常運動。
