疫情後的生活 休息和放鬆是如何 成為一門藝術的
疫情後的生活 休息和放鬆是如何 成為一門藝術的
關心沒有距離,太焦慮更容易生病！
保持自己的心理健康
COVID-19新型冠狀病毒疫情擴散，世界各國也有越來越多城市實行「禁足令」甚至「封城」，無數人須困在家中繼續工作，精神難以放鬆。 關於疫情大流行的的新聞從不間斷，讓人感到殘酷無情。所有這些都給人們的心理健康帶來了傷害，因此，當微解封時，我們應當如何保持自己的心理健康呢?
1.減少接收過多訊息
減少看每日疫情記者會或電視新聞，透過文字描述，衝擊的力道會比較輕，另外也不要太深入去了解疫情的枝微末節，只要大概了解當下疫情面貌即可「打個盹，冥想一下，或者只是在沒有螢幕的情況下暫時休息一下，走出不斷灌輸給資訊，讓我們置身於更真實的世界中。」「休息是一種安靜的反叛行為，它讓我們以新的方式存在和看世界。」
2.維持適當的社交互動
越來越多人開始自我隔離。自我隔離的人得確保，擁有自己所關心的人的正確電話號碼和社群帳號，現在是時候了線上聚餐或線上KTV，不妨試試，「維持社交是撐過疫情重要的元素。」焦慮感無法降低，往往是因為沒人認同，若嘗試跟家人、朋友表達情緒，讓身邊的人互相理解，也是一種抒發處理。
所以，不要因為害怕而不出門。即使選擇視訊、電話等方式，也要維持跟家人、朋友間的互動。實際上，這兩星期可能是一個收獲滿滿的14天。因為，你可以瀏覽檢視待辦事項清單，也可以閲讀一直想要讀的書。
3.在家運動、放鬆身心、聽音樂
盡可能地接觸大自然和陽光。運動、吃好並保持水分。瑜伽、體操等能調整呼吸的運動，或是能維持體能的重訓、有氧運動都是好選擇。或是來場放鬆的午覺適時的放鬆腦袋。
聽音樂，是普遍被認為能放鬆療癒的方式，只要挑選自己喜愛的旋律即可。若沒有特別的喜好，建議嘗試頻率節奏緩慢平和的音樂。
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4.維持生活節律和儀式感
疫情造成生活型態改變，很多人在家工作。如果可以，在家工作也要模擬正常的狀態，按照原本的上下班時間作息，工作區和休息區分開，工作時衣著也可以跟休息時有所區別。
有時候，我們會看著窗外的風景，不自覺地發呆，當思緒飄到了遠方，腦袋彷彿進入靜止狀態，其實就是替自己按下暫停思考鍵。范玄麗說，看似簡單的冥想，對忙碌的現代人來說，其實是一件很難的功課。
5.五感芳香,泡澡
家是每天生活的地方，也是讓自己安心的所在。在外緊繃了一天，打開家門，迎面而來的氣味，可找尋是安撫緊張的香氛，讓壓力從進門時瞬間成為過去式。
不同的氣味，能給人舒緩或提振精神等感受。防疫期間，許多人精神容易緊張，利用香氛，放鬆舒壓。
在熱水中加入喜愛香味的精油或天然海鹽，藉由自然氣息，更能療癒身心。若家中沒有浴缸，也可用熱水泡腳。倒幾滴精油在熱毛巾，熱敷自己的肩頸、腰部等容易痠痛的位置，也有舒緩之效。
讓我們一起加油!! 以上資料 來自網路文章